সর্দি সাধারণত ঠান্ডা লাগা, অ্যালার্জি বা ভাইরাসজনিত কারণে হয়ে থাকে। এটি ঘরোয়া উপায়ে সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
গরম পানির বাষ্প নেওয়া সর্দি কমানোর কার্যকরী উপায়। গরম পানিতে ইউক্যালিপটাস অয়েল বা আদা দিয়ে ভাপ নিলে নাক খুলে যায় এবং আরাম পাওয়া যায়। আদা-লেবু-মধুর চা গলা ব্যথা ও সর্দি কমাতে সাহায্য করে।
হালকা গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে গার্গল করলে গলা পরিষ্কার থাকে এবং সংক্রমণ কমে। নাক বন্ধ থাকলে গরম পানির সঙ্গে লবণ মিশিয়ে নাক পরিষ্কার করা যেতে পারে।
রসুন ও মধু মিশিয়ে খেলে সর্দি দ্রুত সেরে যেতে পারে, কারণ রসুনে প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকে। তিলের তেল বা সরিষার তেল হালকা গরম করে নাকের ছিদ্রে দিলে নাক বন্ধভাব কমে যায়।
গোটা দিন পর্যাপ্ত গরম পানি পান করা ভালো, কারণ এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি প্রচুর বিশ্রাম নিলে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়। ঠান্ডা খাবার, আইসক্রিম বা ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলো সর্দি আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
যদি সর্দি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা সঙ্গে জ্বর, শ্বাসকষ্ট থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
