মুখের মধ্যে ঘা হওয়া বা অ্যালসার (mouth ulcers) এক সাধারণ সমস্যা, যা ভিটামিনের অভাবে হতে পারে। এই ঘা সাধারণত ব্যথা ও অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিভিন্ন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হতে পারে, বিশেষ করে ভিটামিন বি-১২, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন এ এর অভাব।
ভিটামিন বি-১২ (B12):
ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে মুখের ভিতরে ছোট ছোট ঘা হতে পারে, যা অনেক সময় খুব ব্যথার কারণ হয়। এই ভিটামিনটি রক্তের সঠিক উৎপাদন এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা রক্ষা করতে সাহায্য করে। তার অভাবে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে, এবং মুখে ঘা হওয়া তার মধ্যে একটি।
ভিটামিন সি (Vitamin C):
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এর অভাবে গাম ও দাঁতকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে দেখা যায়, এবং মুখে ঘা হতে পারে। ভিটামিন সি এর অভাবে গাম ব্লিডিং, দাঁতের সমস্যা এবং মুখের ভেতরে ঘা দেখা দিতে পারে।
ভিটামিন এ (Vitamin A):
ভিটামিন এ মুখের কোষের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এর অভাবে মুখের ভিতরে ঘা এবং ত্বক রুক্ষ হয়ে যেতে পারে। ভিটামিন এ এর অভাবে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যা মুখে ঘা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
ফোলেট (Folate):
ফোলেট বা ভিটামিন বি-৯ এর অভাবে মুখে ঘা এবং কোষের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি শরীরের কোষ উৎপাদনে সাহায্য করে এবং ভিটামিন বি-১২ এর মতো, ফোলেটও রক্ত উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ। এর অভাবে শরীরের কোষগুলির স্বাভাবিক কাজকর্ম ব্যাহত হতে পারে।
ভিটামিন ডি (Vitamin D):
ভিটামিন ডি এর অভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে, যা মুখে ঘা হওয়ার অন্যতম কারণ।
মুখের ঘা হলে অনেক সময় শরীরে ভিটামিনের অভাবের সংকেত হতে পারে। এসব ঘা প্রতিরোধ করতে সুষম খাদ্য গ্রহণ, বিশেষ করে ভিটামিন সি, বি-১২, এ এবং ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি ঘা একাধিক দিন স্থায়ী হয় বা বারবার হয়ে থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
