শিশুর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা অনেক সময় কঠিন হতে পারে, তবে কিছু সহজ টোটকা রয়েছে, যা শিশুকে দ্রুত ও শান্তভাবে ঘুম পাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী: প্রতিদিন একই সময়ে শিশুকে শোয়ানোর চেষ্টা করুন। নিয়মিত রুটিন শিশুর শরীরের ঘড়িকে অভ্যস্ত করে এবং এটি তাকে ঘুমাতে সহায়তা করে।
শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন: ঘরের আলো কমিয়ে দিন এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশ সৃষ্টি করুন। হালকা সঙ্গীত বা সাদা শব্দ (যেমন বায়ুর শব্দ বা হালকা পাখির ডাক) ব্যবহার করতে পারেন, যা শিশুর মন শান্ত করে।
গরম স্নান: শিশুকে রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানিতে স্নান করালে তার শরীর আরামদায়ক হয় এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়।
ম্যাসাজ: শিশুকে ঘুমানোর আগে হালকা হাতে ম্যাসাজ করা শরীরকে শিথিল করে, যা ঘুম পাড়াতে সাহায্য করে।
গরম দুধ বা পানীয়: কিছু শিশুকে ঘুমানোর আগে গরম দুধ বা হালকা পানীয় খাওয়ালে ঘুমের অনুভূতি বাড়ে। এটি শারীরিক আরাম দেয় এবং ঘুম পেতে সহায়ক হয়।
বড়দের মতো আচরণ: শিশুকে ঘুমানোর আগে বড়দের মতো বই পড়া বা সঙ্গীত শোনানো ভালো। এই ধরনের নিরব পরিবেশ শিশুকে ঘুমানোর জন্য সহায়ক হতে পারে।
পেট ভরা রাখতে: শিশুকে ঘুমানোর আগে পেট পূর্ণ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। খালি পেটে ঘুমানো কিছু শিশুর জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তাই ঘুমানোর আগে হালকা খাবার খাওয়ানো যেতে পারে।
পথে হাঁটা: কিছু শিশুকে হাঁটানো বা দুলানো ঘুমের দিকে নিয়ে যেতে পারে। শিশুরা মায়ের বুকে বা দোলনায় শান্ত হয়ে যায়, যা ঘুমের জন্য সহায়ক।
এই টোটকাগুলো অনুসরণ করলে শিশুর ঘুম পাড়া আরও সহজ এবং আরামদায়ক হতে পারে।
