চিনাবাদাম শুধু স্ন্যাক্স নয়, স্বাস্থ্যরক্ষায় এটি খুবই কার্যকর। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে, যা শরীরকে শক্তি যোগায় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
দুপুরের পরে বিকেলে চিনাবাদাম খেলে হজম ভালো থাকে, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। চিনাবাদাম কোলেস্টেরল কমায়, হার্টের রোগ প্রতিরোধ করে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যবান রাখে।
তবে বেশি পরিমাণে চিনাবাদাম খাওয়া উচিত নয়, কারণ এতে ক্যালোরি বেশি থাকে। পরিমিত পরিমাণে খাবেন এবং খাওয়া আগে বাদাম ভালোভাবে ভেজানো ও শুকানো জরুরি।
thebgbd.com/NIT
