পিঠ ও কোমর ব্যথা বর্তমানে অনেকেরই সাধারণ সমস্যা। অনেকে মনে করেন ব্যথা কমানোর জন্য বেশি পরিমাণ ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নেওয়া জরুরি। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধরনের ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি-এর অভাব, যা শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণ কমিয়ে দেয় এবং হাড় দুর্বল করে।
ভিটামিন ডি আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর ঘাটতি হলে পিঠ ও কোমরের হাড় ও মাসপেশীতে ব্যথা অনুভূত হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদি সমস্যায় পরিণত হতে পারে। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় ঘরের ভিতরে অবস্থান করে বা পর্যাপ্ত সূর্যালোকে exposure পায় না, তাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।
তবে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের কোনো প্রয়োজন নেই। বরং সঠিক মাত্রায় এবং প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি নেওয়া উচিত। সঠিক খাবার, নিয়মিত হাঁটা-দৌড়ানো এবং সূর্যের আলো গ্রহণের মাধ্যমে শরীর নিজেই যথেষ্ট ভিটামিন ডি পেতে পারে।
সাধারণত, ৩০ মিনিট দৈনিক সূর্যালোকে থাকা এবং দুধ, ডিম, মাছ জাতীয় খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন ডি-এর অভাব প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই পিঠ ও কোমর ব্যথার সমস্যায় আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন ডি টেস্ট করানো অত্যন্ত জরুরি।
পিঠ ও কোমরের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপেক্ষা না করে সময়মতো চিকিৎসা শুরু করলে, স্বাস্থ্যগত জটিলতা এড়ানো সম্ভব।
thebgbd.com/NA
