দুপুরের খাবারের পরে মাত্র ১০ মিনিট হাঁটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। এই ছোট সময়ের হাঁটা অনেক ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যার প্রতিকার করতে সাহায্য করে।
খাবারের পর হাঁটলে হজম প্রক্রিয়া দ্রুত হয়, কারণ শরীরের রক্ত সঠিকভাবে পাচনতন্ত্রে সঞ্চালিত হয়। এতে গ্যাস, বদহজম এবং পেট ফাঁপা কমে। পাশাপাশি, এই সময় হাঁটা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
দুপুরে সামান্য হাঁটাহাঁটি করলে মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। এটি কর্মদক্ষতাও উন্নত করে। এছাড়া হাঁটার মাধ্যমে শরীরের ক্যালোরি পুড়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি হয়, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। খাবারের পরে হাঁটলে রক্তের ঘনত্ব কমে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
মানসিক চাপ কমাতে হাঁটা খুবই কার্যকর। হালকা শারীরিক কর্মকাণ্ড মুড ভালো রাখে এবং স্ট্রেস কমায়।
অতএব, প্রতিদিন দুপুরের খাবারের পর মাত্র ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে শরীর ও মনের স্বাস্থ্য সুস্থ থাকে এবং নানা রোগের ঝুঁকি কমে। এটি সহজ, সাশ্রয়ী ও কার্যকর একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস।
https://thebgbd.com/BYB
