ওটস হলো স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার, যা ওজন কমানোর জন্য অনেকেই বেছে নেন। কিন্তু শুধুমাত্র ওটস খাওয়া মানেই ওজন কমবে, এমন ভাবা ঠিক নয়। নিচে কিছু কারণ দেয়া হলো যার জন্য ওটস খেয়ে হলেও ওজন কমতে না পারে—
১. অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ: ওটসের সঙ্গে আপনি যদি মধু, চিনি, বাদাম, বা মাখনের মত উচ্চক্যালোরিযুক্ত উপাদান বেশি ব্যবহার করেন, তবে ক্যালোরি বাড়বে এবং ওজন কমার পরিবর্তে বাড়তে পারে।
২. মোট ক্যালোরি ব্যালেন্স না থাকা: ওজন কমাতে মোট ক্যালোরি গ্রহণ ও ব্যয় সমন্বিত হতে হয়। শুধু ওটস খাওয়া হলেও, যদি দিনের মোট ক্যালোরি খরচের চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন, ওজন কমবে না।
৩. অনিয়মিত খাদ্যাভাস ও অন্যান্য খাবার: সারা দিন অন্য খাবার বেশি খাওয়া, অথবা অস্বাস্থ্যকর খাবার সেবন করলে ওটস খাওয়ার উপকার পাওয়া কঠিন।
৪. পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা: শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে ও ওজন কমাতে নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম জরুরি। ওটস খাওয়া ছাড়াই ব্যায়াম না করলে তেমন ফল পাওয়া কঠিন।
৫. জলের পরিমাণ কম খাওয়া: পর্যাপ্ত জল না খেলে মেটাবলিজম কমে ওজন কমানো কঠিন হয়।
৬. হরমোনের সমস্যা: থাইরয়েড, ইনসুলিনের মতো হরমোন সমস্যা থাকলে ডায়েটেও ওজন কমানো কঠিন হতে পারে।
৭. স্ট্রেস ও ঘুমের অভাব: অপর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ ওজন কমাতে বাধা দেয়।
সুতরাং, ওটসকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হিসেবে গ্রহণ করুন, সঙ্গে মোট ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সঠিক জীবনযাপন মেনে চলা জরুরি। শুধুমাত্র ওটস খেয়ে ওজন কমার আশা করা ঠিক হবে না।
https://thebgbd.com/BYB
