শরীরের হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। তবে অনেকেই দৈনন্দিন খাদ্যে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করেন না। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন, শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদে গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে।
প্রথমেই বলা যায়, অস্টিওপোরোসিস বা হাড়ের ভঙ্গুরতা। ক্যালসিয়াম কম থাকলে হাড়ের শক্তি কমে যায়, হাড় সহজে ভাঙার ঝুঁকি বাড়ে। দ্বিতীয়ত, হাড়ে ব্যথা ও অস্থিরতা। হাড়ের ক্ষয় ও দুর্বলতার কারণে সাধারণ দৈনন্দিন কাজকর্মও কষ্টকর হয়ে ওঠে।
তৃতীয়ত, দাঁতের সমস্যা। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দাঁতের এনামেল দুর্বল করে এবং দাঁতে দাগ, ক্ষয় ও ব্যথার কারণ হয়। চতুর্থ, মাংসপেশীর খিঁচুনি বা অস্বাভাবিক নড়াচড়া। পেশীর সঠিক কার্যকারিতার জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য, তাই ঘাটতি হলে পেশীতে খিঁচুনি বা অস্বাভাবিক টান দেখা দেয়।
পঞ্চম, হৃৎপিণ্ডের সমস্যা। রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকলে হার্টের ছন্দ বা সংকোচনে সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে ঝুঁকিপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, দৈনন্দিন খাদ্যে দুধ, দই, পনির, বাদাম ও সবুজ শাক যুক্ত করে ক্যালসিয়াম গ্রহণ নিশ্চিত করা উচিত।
thebgbd.com/NA
ঢাকা
| বঙ্গাব্দ
