সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ফোন হাতে নেওয়া আমাদের অনেকেরই একটি সাধারণ অভ্যাস। কিন্তু এই আপাত নিরীহ অভ্যাসটি আপনার মস্তিষ্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর হতে পারে।
কেন এই অভ্যাস মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর?
১. মস্তিষ্কের ওপর অতিরিক্ত চাপ: ঘুম থেকে ওঠার পর আমাদের মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে দিনের কাজের জন্য প্রস্তুত হতে থাকে। এই সময়েই যদি আপনি মোবাইল ফোনে সোশ্যাল মিডিয়া, ইমেইল বা খবরের নোটিফিকেশন দেখেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্কে হঠাৎ করে অতিরিক্ত তথ্য প্রবেশ করে। এর ফলে দিনের শুরুতেই আপনার মন বিক্ষিপ্ত ও অস্থির হয়ে যায়।
২. ডোপামিনের ভারসাম্য নষ্ট: মোবাইল ফোনের নোটিফিকেশন, লাইক বা মেসেজ আমাদের মস্তিষ্কে ডোপামিন নামক হরমোন নিঃসরণ করে, যা আমাদের ভালো লাগার অনুভূতি দেয়। সকালে উঠেই এই ডোপামিনের অতিরিক্ত প্রবাহ মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করে। এর ফলে আপনি সারাদিন এই ধরনের তাৎক্ষণিক আনন্দ পেতে চাইবেন, যা আপনার মনোযোগ নষ্ট করবে এবং কোনো কাজে দীর্ঘক্ষণ মনোযোগ ধরে রাখতে দেবে না।
thebgbd.com/NA
