আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর জন্য ঘরে তৈরি প্রাকৃতিক জুসের উপকারিতা অসীম। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং কিছু নির্দিষ্ট জুস নিয়মিত গ্রহণ করলে চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় কার্যকর ভূমিকা পালন করা যায়।
কেন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে?
১. প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ: কিছু ফল এবং সবজি যেমন গাজর, কমলা, পালং শাক, এবং বিটে ভিটামিন এ, সি, ই এবং জিঙ্ক থাকে, যা চোখের স্নায়ুকে সক্রিয় রাখে।
২. অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ: লুটেইন এবং জেক্সানথিন সমৃদ্ধ জুস চোখের মণিকে ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
৩. হাইড্রেশন: চোখের পর্যাপ্ত আর্দ্রতা বজায় রাখতে পানীয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
কার্যকর জুসের রেসিপি
১. গাজর ও কমলার জুস:
উপকরণ: ২টি গাজর, ১টি কমলা, সামান্য আদা।
প্রস্তুত প্রণালী: সব উপকরণ একসঙ্গে ব্লেন্ড করে ছেঁকে নিন। প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন।
২. পালং শাক ও আপেলের জুস:
উপকরণ: ১ মুঠো পালং শাক, ১টি আপেল, ১টি লেবুর রস।
প্রস্তুত প্রণালী: সব উপকরণ মিশিয়ে ব্লেন্ড করে নিন। এটি দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের শক্তি যোগায়।
৩. বিট ও টমেটোর জুস:
উপকরণ: ১টি বিট, ২টি টমেটো, অল্প গোলমরিচ।
প্রস্তুত প্রণালী: বিট এবং টমেটো ব্লেন্ড করে একটু গোলমরিচ মিশিয়ে নিন।
চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত পুষ্টিকর জুস গ্রহণ করলে শুধু দৃষ্টিশক্তিই বাড়ে না, বরং চোখের যাবতীয় সমস্যাও প্রতিরোধ করা যায়। তারা বলেন, চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া সঠিক ঘুম এবং চোখকে বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে প্রতি ২০ মিনিটে বিরতি নেওয়া উচিত।
দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ঘরে তৈরি জুস একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক পন্থা। নিয়মিত সঠিক উপাদানসমৃদ্ধ জুস খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘস্থায়ী হয়।
thebgbd.com/NIT
