বদহজম একটি সাধারণ কিন্তু বিরক্তিকর সমস্যা, যা অতিরিক্ত খাওয়া, ভুল খাদ্যাভ্যাস বা হজমজনিত দুর্বলতার কারণে হয়ে থাকে। এটি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে কিছু কার্যকর উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে। প্রথমেই হালকা এবং সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত, যাতে হজমের ওপর অতিরিক্ত চাপ না পড়ে। আদা চা বদহজম কমাতে বেশ কার্যকর, এটি হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস ও অস্বস্তি কমায়। এছাড়া এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে এক চামচ লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে হজম প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।
অনেক সময় অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলে অস্বস্তি দেখা দেয়, এ ক্ষেত্রে এক চিমটি বিট লবণ ও অর্ধেক চা চামচ আজওয়াইন গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়। যারা নিয়মিত বদহজমের সমস্যায় ভোগেন, তারা খাবারের পর এক কাপ ছাঁচানো দই খেতে পারেন, এতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া হজমের সহায়তা করে। এছাড়া খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া এবং অতিরিক্ত মশলাযুক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
বদহজমের ফলে অনেক সময় অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে, এতে এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করলে উপকার পাওয়া যায়। পর্যাপ্ত পানি পান করা বদহজমের অন্যতম ভালো প্রতিকার, এটি খাবার হজমে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেয়। শরীরচর্চা বা হালকা হাঁটাহাঁটি করলে হজম শক্তি বাড়ে এবং পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি দূর হয়। অনেক সময় মানসিক চাপের কারণেও হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং স্ট্রেস কমানোও জরুরি।
যদি বদহজম দীর্ঘস্থায়ী হয় বা নিয়মিত হতে থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ এটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
