হঠাৎ পেট খারাপ হলে প্রথমেই শরীরের পানিশূন্যতা রোধ করা জরুরি। বারবার পাতলা পায়খানা হলে শরীর থেকে অনেক পানি ও লবণ বেরিয়ে যায়, তাই ওআরএস বা লবণ-চিনি মিশ্রিত পানি খাওয়া ভালো। এছাড়া ডাবের পানি বা চালের মাড় পান করলেও শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য রক্ষা হয়।
পেটের সমস্যা হলে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। সেদ্ধ ভাত, কলা, টোস্ট বা সেদ্ধ আলু দ্রুত আরাম দিতে পারে। দুগ্ধজাত খাবার, বেশি মসলাযুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা ভালো, কারণ এগুলো হজমে সমস্যা বাড়াতে পারে।
আদা বা জিরার পানি পান করলে পেটের ব্যথা ও অস্বস্তি কমে। এক চা চামচ জিরা গরম পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি ছেঁকে খেলে উপকার পাওয়া যায়। এছাড়া দই খাওয়া ভালো, কারণ এতে থাকা প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া হজম প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
পেটের সমস্যা থাকলে সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং খাবারে সতর্কতা অবলম্বন করলে সাধারণ পেট খারাপ দুই-তিন দিনের মধ্যেই ভালো হয়ে যায়। তবে যদি পেট খারাপের সঙ্গে প্রচণ্ড পেটব্যথা, জ্বর, রক্তমিশ্রিত মল বা অবিরাম বমি হয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
