ইফতারে আপেল ও মাল্টা রাখা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এ দুটি ফল দ্রুত শক্তি জোগায় এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।
আপেলের উপকারিতা:
এটি প্রাকৃতিক চিনি সরবরাহ করে, যা শরীরকে দ্রুত শক্তি দেয়।
প্রচুর ফাইবার থাকায় হজমে সহায়তা করে ও দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
মাল্টার উপকারিতা:
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোজায় ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে।
পানির পরিমাণ বেশি থাকায় শরীর হাইড্রেটেড রাখে।
হজমে সাহায্য করে এবং ত্বকের জন্য ভালো।
যেভাবে ইফতারে খেতে পারেন:
সরাসরি খেতে পারেন বা জুস বানিয়ে পান করতে পারেন।
দই, খেজুর ও অন্যান্য ফলের সঙ্গে মিশিয়ে ফলের সালাদ বানিয়ে খেতে পারেন।
ইফতারে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া না খেয়ে আপেল ও মাল্টার মতো পুষ্টিকর ফল রাখলে শরীর সুস্থ ও উজ্জীবিত
