প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার উপকারিতা নিয়ে নতুন তথ্য প্রকাশিত হয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, নিয়মিত ১০ হাজার কদম হাঁটা শরীর ও মনের জন্য ব্যাপক সুফল বয়ে আনে।
গবেষণা মতে, দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটার মাধ্যমে হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে। হাঁটা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের আশঙ্কা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এছাড়াও, এই পরিমাণ হাঁটা ক্যালোরি পুড়িয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক। বিশেষ করে আধুনিক জীবনের স্থূলতা ও মেদ সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটা অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম।
মানসিক স্বাস্থ্যের দিক থেকেও হাঁটার গুরুত্ব অপরিসীম। নিয়মিত হাঁটাহাঁটিতে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং এন্ডরফিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা মানসিক চাপ ও অবসাদ কমাতে সহায়ক। বিশেষজ্ঞরা উদ্বুদ্ধ করছেন, প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার অভ্যাস মানসিক প্রশান্তি ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
তাই, সুস্থ জীবনযাপনের জন্য হাঁটার এই অভ্যাস শুরু করার সময় এখনই।
thebgbd.com/NA
