মুখে ব্রণ একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এটি সৌন্দর্যের জন্য বেশ অস্বস্তিকর হতে পারে। ব্রণের কারণ হতে পারে হরমোনের পরিবর্তন, ত্বকের অপরিচ্ছন্নতা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, বা স্ট্রেস। তবে সঠিক পরিচর্যা ও কিছু অভ্যাসের পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
প্রথমে ত্বক সবসময় পরিষ্কার রাখা জরুরি। দিনে অন্তত দুইবার মুখ ধোয়া উচিত, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে। ত্বকের ধরণের সঙ্গে মিল রেখে একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন। অতিরিক্ত তেল বা ময়লা জমে থাকা ব্রণের একটি প্রধান কারণ, তাই ত্বক পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
খাবারের প্রতি সচেতন থাকাও জরুরি। তৈলাক্ত বা বেশি চিনি সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে, যা ত্বকের সুস্থতায় ভূমিকা রাখে।
ব্রণের জন্য কখনোই হাত দিয়ে চাপ দেবেন না। এটি ত্বকে দাগ বা সংক্রমণ সৃষ্টি করতে পারে। ব্রণের দাগ দূর করতে প্রাকৃতিক উপাদান যেমন মধু, অ্যালোভেরা জেল, বা চন্দনের প্রলেপ ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো ত্বক শান্ত করে এবং প্রদাহ কমায়।
সঠিক ঘুম এবং স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপনও ব্রণ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ত্বকের কোষ পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। স্ট্রেস কমাতে যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন।
যদি ব্রণ খুব বেশি হয় বা বারবার ফিরে আসে, তবে ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা আপনার ত্বকের অবস্থা দেখে সঠিক চিকিৎসা দিতে পারবেন।
সাধারণত নিয়মিত পরিচর্যা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে ব্রণ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আপনার ত্বককে সময় দিন এবং ধৈর্য ধরুন। ত্বকের প্রতি যত্নশীল থাকুন, আর নিজের জন্য সঠিক অভ্যাস গড়ে তুলুন।
