অতিরিক্ত কফি পান শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন সাময়িকভাবে মনোযোগ ও শক্তি বাড়ায়, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে এটি বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে।
প্রথমত, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করে, যা ঘুমের চক্র ব্যাহত করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে এটি ক্লান্তি ও উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে।
দ্বিতীয়ত, ক্যাফেইন অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে হৃৎপিণ্ডের গতি বেড়ে যায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটি রক্তচাপও বাড়ায় এবং কিছু ক্ষেত্রে বুক ধড়ফড়ানি বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
তৃতীয়ত, কফি পানের ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। ক্যাফেইন একটি মৃদু মূত্রবর্ধক, যা বারবার প্রস্রাবের কারণে শরীর থেকে পানি বের করে দেয়।
অতিরিক্ত কফি হজমে সমস্যা, অ্যাসিডিটি ও পেটে অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়িয়ে তোলে, যা গ্যাস্ট্রিক বা অম্বলের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও এর প্রভাব পড়ে। অতিরিক্ত কফি পান মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও মনোযোগে বিঘ্ন ঘটাতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে এটি ক্যাফেইন নির্ভরতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যার ফলে কফি না পেলে মাথাব্যথা বা মেজাজ খারাপ হতে পারে।
অতএব, কফি পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত। দৈনিক ২-৩ কাপের বেশি কফি এড়িয়ে চলাই ভালো, বিশেষ করে যারা ইতোমধ্যে উদ্বেগ বা হৃদরোগে ভুগছেন।
