গরমের মৌসুমে শরীরের সুস্থতা বজায় রাখা এক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। বিশেষ করে, যথাযথভাবে পানি পান করার মাধ্যমে শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য রক্ষা করা সম্ভব। চিকিৎসাবিদ এবং পুষ্টিবিদরা বলছেন, শুধু পর্যাপ্ত পানি পান করলেই নয়, কীভাবে এবং কখন পানি পান করা হচ্ছে তাও গরমে শরীর ভালো রাখার জন্য খুব জরুরি।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, গরমের দিনে একবারে খুব বেশি পরিমাণে পানি পান না করে ছোট ছোট পরিমাণে বার বার পানি পান করা উচিত। এতে শরীরের হাইড্রেশন বজায় থাকে এবং গরমের কারণে শরীর ঝরঝরে থাকে। এছাড়া, ঘাম হারিয়ে যাওয়া লবণাক্ত পদার্থ পূরণ করতে অল্প পরিমাণ লবণ যুক্ত পানি বা শরবত পান করা উপকারী।
অন্যদিকে, গরমকালে বরফের পানি খুব বেশি পরিমাণে পান করা থেকে বিরত থাকা উচিৎ। অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পান করলে গলার সমস্যার পাশাপাশি পাচনতন্ত্রেও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। খালি পেটে পানি খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে পান করলে তা শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকারী।
দৈনিক পানি পান করার সময় সকালে উঠে প্রথমে এক গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেয়া হয়, যা শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। গরমে শরীরের জন্য ফলের রস, নারকেল পানি ও লেবুর শরবতসহ অন্যান্য প্রাকৃতিক পানীয় হাইড্রেশন বজায় রাখতে ভালো বিকল্প।
বিশেষজ্ঞরা আরো বলেন, গরমে পানি পান করার সময় শরীরের চাহিদা বুঝে পান করা গুরুত্বপূর্ণ। পেশিশক্তি বাড়াতে এবং গরমে অবসাদ কমাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি নিতে হবে, তবে অতিরিক্ত পানিও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
সুতরাং, গরমের এই সময়ে শুধু পানি পান করা নয়, সঠিক পদ্ধতিতে এবং সময় মতো পানি পান করলে শরীর থাকবে সুস্থ, সতেজ ও রোগমুক্ত।
thebgbd.com/NA
