সকাল হলেই নাক দিয়ে সর্দি ঝরা একটি অস্বস্তিকর সমস্যা, যা সাধারণত অ্যালার্জি, ঠান্ডা পরিবেশ, ধুলাবালি, অথবা নাকের সংবেদনশীলতার কারণে হয়। চিকিৎসকরা জানান, এই অবস্থাকে "অ্যালার্জিক রাইনাইটিস" বলা হয়, যা নিয়মিত জীবনের অংশ হয়ে উঠতে পারে যদি এটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ না করা হয়।
প্রতিকারের জন্য প্রথমেই অ্যালার্জির কারণ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ধুলাবালি, ফুলের রেণু, পশুর লোম, বা ঠান্ডা আবহাওয়া থেকে দূরে থাকুন। সকালে নাকে লবণ পানি দিয়ে ধুয়ে পরিষ্কার করা (ন্যাসাল ওয়াশ) উপকারী হতে পারে।
অ্যালার্জি নিয়ন্ত্রণের জন্য অ্যান্টি-হিস্টামিন ওষুধ বা নস্যি স্প্রের পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘরে বা শোবার ঘরে সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখা এবং বালিশ, চাদর নিয়মিত পরিষ্কার রাখা জরুরি।
প্রাকৃতিক উপায়ে উপশম পেতে আদা চা, মধু ও লেবুর মিশ্রণ পান করতে পারেন। গরম পানির ভাপ নিলে নাকের সর্দি কমে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ হয়।
যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন মাথা ব্যথা বা ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়, তবে দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
